ページの本文へ

Hitachi

健康支援サービス「はらすまダイエット」

100kcalカードの使い方

「100kcalカード」とは、生活の中のさまざまな100kcalを探すためのツールです。「100kcalカード」の数値はあくまでも目安ですので、厳密にカロリーを計算する必要はありません。また、できないことを無理してやる必要はありません。90日間かけて、自分にできることを少しずつ見つけていきましょう。

◆摂取カロリーを減らす場合は、食事カード

画像:食事カード

100kcal分の食事量を示しています。日常よく食べているもので、減らせそうなカードを選びましょう。

◆消費カロリーを増やす場合は、運動カード

画像:運動カード

体重80kgの人の場合を目安に、100kcal分の運動時間を示しています。

ダウンロード

用意されている100kcalカードの一部をご紹介します。ダウンロードしてご利用ください。

Adobe Readerのダウンロード
PDF形式のファイルをご覧になるには、Adobe Systems Incorporated (アドビシステムズ社)のAdobe® Reader®が必要です。