減量成功への支援

ダイエットのお悩みを解決
楽しく続けられるアイデアがいっぱい

ダイエットのお悩みを解決

「はらすまダイエット」ではダイエット時に直面する課題を解決する工夫が満載です

[イメージ]行動目標が厳しく実行困難

ダイエットの行動目標が厳しくて、実行が困難。

行動目標を100kcal単位に小分けにして目標設定できるため、実行が難しい目標に悩まされることはありません。

[イメージ]忙しくて続けられない

忙しくてダイエットが続けられない。

100kcalカードから自分ができそうな目標を選択できます。例えば、いつものご飯の量を減らすなど、日々のちょっとした心がけで実行可能なカードがたくさんあります。

[イメージ]日々の記録が面倒

日々の記録が面倒。

体重とカードの実施状況など最低限の情報を入力すればOKなので面倒な手間がかかりません。

[イメージ]効果が見えずに途中で挫折してしまう

ダイエットの効果が見えずに途中で挫折してしまう。

グラフ化された体重が減少していくと自信がついてきます。また、保健指導者から心強い励ましメールも届くため、継続してダイエットが行えます。

[イメージ]リバウンドしてしまう

リバウンドしてしまう。

「はらすまダイエット」は1日50g～100g減量し、ゆっくりあせらず行うダイエットなので自然とセルフコントロールの習慣が身につきます。

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「100kcalカード」を使って目標設定

[イメージ]「100kcalカード」を使って目標設定

ふだんの食事や運動でできる100kcalの減量メニューが描かれた、約150種類のカードを「はらすまダイエット」では使用します。
その中から参加者が実行できそうなカードを選び（*）、それができたかどうかを体重や歩数と合わせて毎日入力します。
もちろんその日の気分や状況で、100kcalカードは変更しても大丈夫です！