「はらすまダイエット」の効果

「大好きなビールをやめたくなかったので、 毎日のビールを低カロリーのものにして、 あとは昼休みにひたすら歩くように減量メニューを組みました。
こんなにもらくして減量できるかと思ったくらいです。7kgも痩せました。」
体重：71kg→ 64kg
内臓脂肪面積：140c�u→53c�u
腹囲：88cm →78cm
空腹時血糖：120mg/dl→ 88mg/dl

糖尿病になりかけていると診断されて、「はらすまダイエット」を始めました。
週に1回だけスイミングクラブに通い、あとは毎日の日本酒とご飯の量を減らす「100kcalカード」を選びました。
おかげで薬を飲まずに糖尿病を改善できました。
体重：101kg→ 91kg
内臓脂肪面積：220c�u→104c�u
腹囲：110cm →95cm
空腹時血糖：122mg/dl→105mg/dl

今までは個人の減量経過に合わせたメール文章を作るのがとにかく大変でした。
一人二人ではないので、それだけでも何時間もかかっていました。
でもこのシステムでは自動的に作成されるので作業負担が大幅に減り、らくになりました。

体重や100kcalカード実施の記録、コメント欄をチェックして、私からのコメントを 追記したメールを送るようにしました。
これで参加者の皆さんとより深いコミュニケーションができました。
お返事メールやお悩みの相談などをいただくこともしばしばで、継続のモチベーションになったようです。